Trening i Trolljegerhallen
Trolljegerhallen på Foss-Eikeland er en kombinasjon av vår lidenskap for helse og trening. Trening skal være inspirerende, motiverende og en sann glede. Her vil du oppleve effektiv og ekte trening for alle, med fokus på utholdenhet og fysisk og mental styrke. Her kan du både trene på egenhånd eller delta på gruppetimer.
Grunnet restriksjoner er det kun egentrening innendørs, men vi har treningsprogram klart til deg :)
Sjekk ut vårt nye registreringssystemet og medlemskap!
Meld deg inn og tren hos oss!
Link nettinnmelding : https://trolljeger.ibooking.no/index.php?page=signup
Link atg signering: https://trolljeger.ibooking.no/?page=atg_confirm...
Link min side: https://trolljeger.ibooking.no/minside/
Link til timeplan: https://trolljeger.ibooking.no/webapp/timeplan/
Her er link til appen, last ned og kom i gang!
https://play.google.com/store/apps/details...
https://itunes.apple.com/no/app/gymfix/id1437394707
Har du spørsmål om noe angående det nye booking systemet, send e- post til sunniva@trolljeger.no
Trening for hele mennesket
Kroppen er det beste treningsverktøyet du har og hos Trolljeger vil du få kjenne på muskler du ikke visste om og lære å trene og bevege deg på nye måter! Øvelser og gruppetreninger er lagt opp slik at du skal kunne mestre de fysiske og mentale utfordringene som du møter under hinderløpet Trolljegerprøven.
Familietrening
Familietrening er tilrettelagt for at voksne og barn kan gå sammen og trene på en leken og uhøytidelig måte. Timene er lagt opp slik at barnet står i fokus, men øvelser og aktiviteter er tilpasset slik at både barn og voksne kan ha glede av timen
Funksjonelltrening: 45min
Kunsten å trene HELE kroppen for å kunne utførebevegelser, øvelser og idrettsspesifikke teknikker med optimal kvalitet, men OGSÅ for å kunne løse hverdagslige fysiske utfordringer «vanlige» Det er hensiktsmessig å aktivisere hele kroppen og bruke kroppens bevegelseskjederfullt ut når det trenes. Funksjonell trening gjør nettopp dette.
Styrke: 45min
Baseløft: Knebøy, benkpress, markløft.
Bein å de: styrketrening for bein og gluteus (rumpe)
Overkropp: Alt fra rygg, mage til fingertuppene.
Vekttrening er en vanlig type styrketrening for å utvikle styrken og størrelsen på skjelettmuskulaturen. Den benyttertyngdekraften i form av vektede stenger, hantler eller vektstabler for å motsette kraften som genereres av muskler gjennom konsentrisk eller eksentrisksammentrekning. Vi skal trene inn bevegelsesbanen, optimalisere teknikken og effektivisere gjennomføringen av øvelsen.
Styrketrening kan gi deg en velproporsjonert kropp og en rekke helsefordeler. Det styrker skjelettet, musklene og leddene og bidrar derved til å forebygge arbeids- og belastningsskader og beinskjørhet.
Mobilitet trening: 45min
Mobilitet er et ledds bevegelsesutslag og er med på å bestemme kroppens bevegelsesfrihet. Å ha et tilstrekkelig leddutslag og være symmetrisk er svært nødvendig for å gi kroppen din den bevegelsesfriheten den behøver for å holde seg skadefri og samtidig ha muligheten til å øke prestasjonsevnen.
Core: 30min
Styrketrening med øvelser for kjerne muskulaturen. Du bygger en sterkere mage og korsrygg som gir deg gode forutsetninger for både tung styrketrening og hverdagsaktiviteter. I denne timen bruker du primært egen kroppsvekt og dette passer for alle som ønsker sterkere kjernemuskulatur.
UTE trening: 60min
Her er det en kombinasjon av styrketrening og kondisjon ute i allslags vær hele året.
«Tunge Tider» kaller vi styrketreningen og da kan vi jobbe med alt fra dekkvelt, slegge til «kubber» og kroppsvekt. Denne treningen har til hensikt å forbedre musklenes evne til å yte kraft over lengre tid.
Kondisjonstreningen er trening som forbedrer hjertets evne til å pumpe ut blod og oksygen i kroppen og gir deg bedre utholdenhet. Her benyttes ofte intervall i mange varianter, flat mark, bakke, skog mm. Har du god kondisjon tåler du hverdagens krav i større grad.
Kettlebell trening: 45min
Kettlebells er et supert treningsredskap av mange grunner. En kettlebell gir deg muligheten til å trene styrke, kondisjon og eksplosivitet med ett og samme verktøy. Ved å endre belastning, repetisjoner, intensitet og hviletid kan man tilpasse økten slik at man får akkurat den treningseffekten man ønsker. En kettlebell er dermed et svært anvendelig treningsredskap dersom man bruker den riktig.
Familie trening: 45min
Disse timene er tilrettelagt for at barn og voksne skal trene sammen og ha det morsomt på trening. Timene er lagt opp slik at barnet står i fokus, men øvelser og aktiviteter er tilpasset slik at både barn og voksne får godt utbytte av timen.
Det er fokus på bevegelighet, utholdenhetstrening, styrke og teknikk på en gøyal måte!